이러한 기술로 요통을 치료하십시오.
전세계적으로 허리 통증은 매일 수백만 명을 괴롭힌다.
요통은 제한적일 뿐만 아니라 때로는 치료가 어려울 수도 있다.
다행히도 요통을 관리하기 위해 활용할 수 있는 기술들이 많이 있다.
다음 단락은 요통을 줄이는 당신의 상황에 적용할 수 있는 많은 아이디어를 포함하고 있다.
매트리스를 살 때는 요통을 예방할 수 있을 정도로 단단한지 확인하십시오.
너무 부드러운 매트리스는 등을 제대로 받쳐주지 않는다.
딱딱한 매트리스는 허리 통증도 악화시킬 수 있기 때문에 단단하지 않은 한 가장 적합한 것으로 간주된다.
당신이 당신의 꿈의 매트리스를 찾기 전에 많은 매트리스 가게들을 돌아다니며 그들의 상품을 시식하는 것이 필요할지도 모른다.
어떤 피트니스 프로그램은 허리 문제를 해결하는데 도움을 준다.
요가와 같은 활동들은 유연성을 증진시키고, 몸을 유연하게 하고, 부상을 덜 입기 쉽다.
또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.
가능한 한 같은 근육의 그룹을 반복해서 강조하지 마라.
특히 요리나 청소, 기타 반복적인 작업을 할 때, 직장에서나 그 외의 일을 할 때, 같은 동작을 장시간 반복하지 않도록 해야 한다.
20분에서 30분마다 항상 자세를 바꾸고 서 있는 자세에서 앉은 자세로 바꾸십시오.
만약 당신이 등에 만성적으로 통증을 느낀다면, 당신은 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 보는 것을 원할 것이다.
이렇게 눕는 것은 편안하고 앉아있으면 등에 가해지는 스트레스를 줄여준다.
하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.
앉았을 때에도 허리통증으로부터 멀리 방향을 잡을 수 있도록 적절한 자세를 유지하라.
많은 사람들은 허리 질환이 신체적인 부상에서 비롯된다고 믿는다.
잘못된 자세와 같은 다른 요소들은 허리 근육을 손상시키고 부상으로 이어질 수 있다.
집안일을 할 때는 집안일을 할 때 슬러쉬에 굴복하기 쉽지만 진공청소기 등의 일을 할 때도 똑바로 서 있는 데 집중하는 것이 중요하다.
만약 당신이 진공청소기를 할 때 항상 허리를 구부리고 있다면, 당신은 등을 아프게 할 것이다.
다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.
만약 여러분이 요통의 위험에 처해 있다면, 매일 그 8잔의 물을 마시는 것이 두 배로 중요하다.
적절한 식이요법은 당신에게 많은 것을 해주며, 요통 예방이 그 목록에 있다.
체중을 줄이고 허리에 무리가 가는 것을 줄이는 것은 물론 척추와 등 근육에 건강을 유지하는 데 필요한 영양분을 공급해 줄 수 있다.
허리가 아프지 않도록 해라.
네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해라.
이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하십시오.
